Top 8 loại củ quả có tác dụng tốt nhất đối với đôi mắt bạn

Để có một đôi mắt khỏe đẹp, bạn phải thường xuyên chăm sóc, đi khám định kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống, chỉ với những loại quả bình thường cũng có tác dụng tốt làm cho đôi mắt bạn khỏe đẹp hơn. Sau đây là một vài loại quả có tác dụng tốt đối với mắt của bạn.

1 Nhu NG 2017-01-07 22:51:15

Quả gấc

Quả gấc có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh về mắt, đây là loại cây thiên nhiên có chứa rất nhiều vi chất, khoáng chất, axit béo, đặc biệt như lycopene liên kết chặt chẽ với các chất axit béo không no omega 3,6,9 có tác dụng làm cho cấu trúc các thành phần được bảo toàn, các hoạt tính sinh học cao hơn. Nếu mắc các bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể,... thì nên sử dụng các loại sản phẩm có tính chất từ gấc, nó có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong quá trình điều trị. Hơn nữa, gấc còn chứa nhiều tiền tố vitamin A, khi chúng kết hợp với chất chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho võng mạc,... Vì vậy, gấc là một loại quả có tác dụng rất tốt nếu gặp phải các bệnh về mắt.
Quả gấc hỗ trợ đắc lực trong quá trình điều trị các bệnh về mắt
Quả gấc hỗ trợ đắc lực trong quá trình điều trị các bệnh về mắt

2 Nhu NG 2017-01-07 23:06:32

Cà rốt

Cà rốt cũng là một loại củ rất bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn, cà rốt chứa các chất beta - carotene có tác dụng bổ dưỡng cho võng mạc như những loại vitamin A giúp cho đôi mắt bạn sáng, khỏe hơn. Các bệnh như quáng gà hay đục thủy tinh thể cũng cần đến sự chăm sóc của loại củ này. Để có thể tiếp thu được cà rốt vào cơ thể bạn có thể tạo sinh tố, mứt, luộc, xào tùy ý để cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ mà không bị ngán.
Cà rốt chứa nhiều beta – caroten hạn chế đục thủy tinh thể cho mắt
Cà rốt chứa nhiều beta – caroten hạn chế đục thủy tinh thể cho mắt
3 Nhu NG 2017-01-07 23:14:22

Cà chua

Quả cà chua không chỉ có tác dụng làm cho bữa cơm hàng ngày của bạn trở nên ngon hơn, làm đẹp cho cơ thể của bạn, và đối với đôi mắt của bạn cũng vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt như: quáng gà, giúp tăng cường thị lực cho mắt của bạn. Trong cà chua có chứa các thành phần chất lycopen giúp hỗ trợ hiệu quả cho võng mạc, cung cấp các vitamin A, C giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu quáng gà, đồng thời giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cho đôi mắt của bạn luôn khỏe đẹp. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Việc cung cấp cho đôi mắt bạn các chất có trong cà chua là điều đơn giản vì trong bữa ăn hàng ngày luôn không thể thiếu cà chua, vì vậy, hãy tạo một thói quen ăn uống đủ các chất từ cà chua để có được đôi mắt luôn khỏe.
Cà chua chứa lycopen bảo vệ võng mạc cho mắt
Cà chua chứa lycopen bảo vệ võng mạc cho mắt
4 Nhu NG 2017-01-07 23:25:45

Ngô

Ngô cũng là một loại củ quả có tác dụng tốt đối với mắt, ngô cũng là loại bạn có thể dễ dàng bổ sung khi cần thiết. Trong thành phần của ngô chứa lượng lớn chất beta-carotenoid và folate – có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng cho mắt. Ngoài ra, trong ngô còn có khá nhiều các chất vitamin A rất có lợi cho cơ thể và đôi mắt. Việc thường xuyên ăn ngô sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa được sự tiêu hủy các sắc tố vàng và có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể cho mắt. 
Ngô giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt
Ngô giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt
5 Nhu NG 2017-01-07 23:33:37

Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng chống khô cho đôi mắt của bạn, vì loại này thường có chi phí cao nếu muốn sử dụng nó nên phần lớn người ta ít quan tâm đến tác dụng của nó. Trong thành phần của hạnh nhân có chứa nhiều vi chất hỗ trợ chống khô mắt hiệu quả, đôi mắt không bị khô sẽ làm cho cả đôi mắt bạn không còn cảm thấy mệt mỏi, được thư giãn, bạn sẽ không còn gặp cơn ác mộng rằng mỗi sớm khi tỉnh dậy, đôi mắt của bạn sẽ khô, hốc hác, thiếu sức sống và cản trở việc bạn quan sát mọi thứ xung quanh. Nếu có thể sử dụng hạnh nhân kết hợp với ngũ cốc sẽ tạo ra tác dụng tuyệt vời cho đôi mắt của bạn.
Hạnh nhân giúp chống khô mắt
Hạnh nhân giúp chống khô mắt
6 Nhu NG 2017-01-07 23:42:54

Khoai lang

Khoai lang là loại củ thân leo, là nguồn cung cấp đầy đủ các chất vitamin C, các vi chất bổ sung cho mắt, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất vitamin D và A giúp tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng cho đôi mắt hoạt động khỏe mạnh. Khoai lang cũng khá phổ biến, dễ ăn nên việc bổ sung chất cho mắt từ loại củ này là việc khá dễ dàng, bạn sẽ có được người bạn đồng hành cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Khoai lang tăng cường hệ miễn dịch cho mắt
Khoai lang tăng cường hệ miễn dịch cho mắt
7 Nhu NG 2017-01-07 23:50:58

Đu đủ chín

Đu đủ ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe và da còn có tác dụng giúp hạn chế nguy cơ các bệnh về mắt. Đu đủ chín có chứa nhiều chất vitamin C, vitamin B, kali, magie,… những chất này đều rất cần thiết nếu bạn muốn có một đôi mắt khỏe đẹp. Không trực tiếp tác động như những loại củ quả khác nhưng đu đủ cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc đầu tiên là giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Hơn nữa, trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C sẽ góp phần làm tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của bạn.
Đu đủ chín làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt
Đu đủ chín làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt
8 Nhu NG 2017-01-07 23:58:09

Quả bơ

có chứa hàm lượng chất lutein nhiều hơn hẳn các loại trái cây hoặc rau củ khác và nó rất tốt cho mắt. Như đã biết, lutein có tác dụng cải thiện thị lực, hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, vì vậy, với hàm lượng lớn có trong bơ thì khi sử dụng quả này sẽ giúp chăm sóc và cải thiện đôi mắt cho bạn. Cùng với các loại củ quả khác, bạn có thể thay đổi bữa ăn và thói quen sinh hoạt để có những chế độ phù hợp vừa đảm bảo đủ chất vừa có tác dụng tác động tích cực đến mắt, giúp mắt bạn ngày càng khỏe hơn.
Quả bơ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt
Quả bơ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt