Tăng cân

Yếu cơ, đau xương và biến dạng bàn chân có thể góp phần làm tăng cân do khó vận động và đốt cháy calo. Ngoài ra, vitamin D và hormone leptin làm việc cùng nhau để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Leptin, được sản xuất trong các tế bào mỡ, gửi tín hiệu đến não để cơ thể nhận biết được lượng thức ăn hấp thụ vào là vừa đủ. Vitamin D hỗ trợ truyền các tín hiệu như vậy đến não và sự thiếu hụt loại vitamin này có thể phá vỡ chu kỳ. Kết quả là bạn không cảm thấy no và sẽ ăn nhiều hơn.

Bạn có thể nhận được Vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống cần đầy đủ dưỡng chất, bao gồm các loại cá (cá kiếm, cá ngừ và cá hồi); lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm tăng cường dưỡng chất như sữa, bánh mì nguyên hạt, sữa chua không hương vị, nước cam và men vi sinh.