Yoga không đòi hỏi bạn phải kéo căng mình

Đối với những người mới nghe nói đến yoga hầu hết đều cho rằng, tập yoga đòi hỏi bạn phải nhào lộn, kéo căng mình. Tuy nhiên, khi đến lớp yoga không có nghĩa là bạn giống như diễn viên nhào lộn. Có thể lần đầu tiên bạn sẽ không chạm được tới mắt cá chân khi thử gập mình về phía trước, hay ngồi được tư thế hoa sen... Nếu hông của bạn quá cứng, bạn cần ép nó lại giống như một khối để có thể có được một tư thế uốn cong hơn. Nếu bạn không duyên dáng uyển chuyển, bạn có thể tập luyện sự cân bằng khi ở nhà bằng cách đặt một tay lên tường.

Việc bạn bắt đầu ở đâu không thực sự quan trọng, vấn đề là bạn sẽ tập luyện được đến đâu. Hãy tập yoga với một tâm thế thoải mái nhất để mang lại hiệu quả cao hơn. Lợi ích của yoga là tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bởi các động tác không đòi hỏi phải căng cơ thường xuyên. Chắc chắn bạn không thể thành thạo bộ môn yoga trong một sớm một chiều hoặc tập được những động tác khó sau vài tuần luyện tập. Đó là nguyên lý mà bất cứ huấn luyện viên yoga nào cũng nắm được. Vì vậy, độ khó của các bài tập sẽ được tăng lên từ từ, kéo theo đó là độ linh hoạt của bạn cũng ngày càng được cải thiện.