7h00: Đi tắm, vệ sinh cá nhân và ăn sáng

Sau khi chơi thể thao về, không gì thoải mái hơn việc tắm nước lạnh. Đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng, tắm vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, dễ tập trung hơn và tăng cường chức năng não bộ. Vì vậy, hãy dành thời gian để tắm vào buổi sáng để một ngày làm việc năng động và hiệu quả hơn.

Cũng đừng quên làm những thao tác vệ sinh cá nhân, chăm sóc cơ thể quan trọng khác: Đánh răng, cạo râu, khử mùi...và nhớ ăn sáng đúng giờ nhé.

Lưu ý: Đừng bỏ bữa sáng. Sau một giấc ngủ dài và một tiếng tập luyện, cơ thể chúng ta rất cần bổ sung dưỡng chất cho một ngày làm việc hiệu quả.