Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ
Người leo núi
Ngồi xổm kết hợp tập tạ
Động tác hoàn thành chuyến bay
Dips
Burpees kết hợp chống đẩy
Pullover
Động tác bàn ép
Lên xà ngang
Plank chống đẩy
Cách thực hiện: Mỗi tay cầm một cặp tạ. Bắt đầu với hai tay duỗi thẳng sang hai bên, bàn chân rộng bằng hông và đầu gối hơi cong. Không cong lưng, hạ thấp thân về phía trước đồng thời vung tay về phía sau. Sau đó, di chuyển hông về phía trước đồng thời nâng thân và đưa cánh tay lên trước mặt, trong một chuyển động chèo thuyền.
Các bài tập của vận động viên trượt tuyết với tạ Người leo núi Ngồi xổm kết hợp tập tạ Động tác hoàn thành chuyến bay Dips Burpees kết hợp chống đẩy Pullover Động tác bàn ép Lên xà ngang Plank chống đẩy