Đi bộ

Ai cũng biết đi bộ rất tốt cho sức khỏe và càng ngày càng có nhiều người tập luyện theo cách này để tăng cường sức khỏe. Chỉ với việc đi bộ 15 phút mỗi ngày, nó có thể giúp bạn đốt cháy gấp 3 lần lượng calo so với việc ngồi một chỗ theo nghiên cứu của tạp chí Physical Activity and Health.

Với tốc độ đi bộ nhanh, bạn sẽ đốt cháy 100 - 300 calo/30 phút hoặc 200 - 600 calo/giờ. Con số này còn tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Bằng cách đi bộ 30 phút trở lên tại cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ đốt calo từ lượng mỡ tích trữ. Cơ chế này là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.