Nằm đá chân (Flutter kicks)

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng cách nằm trên một tấm thảm hoặc trên mặt phẳng như giường, ghế.
• Giữ hai chân của bạn đều nhau, sau đó mở rộng về phía trước.
• Tiếp theo, bạn hãy thắt chặt cơ bụng, nhấc chân lên khỏi mặt đất và bắt đầu di chuyển nâng hạ chân lên xuống.
• Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ, sau đó lặp lại 15 lần.

Lợi ích:

• Đốt cháy calo
• Tập luyện cho sức khỏe và hoạt động của tim mạch trở nên thuận lợi
• Cải thiện sức chịu đựng của cơ thể
• Loại bỏ mỡ bụng
• Tăng cường thể chất cốt lõi

Thời gian tập cần thiết: 5 phút