Nâng cao chân một bên (đối với đùi ngoài)
- Nằm nghiêng về bên phải và chống khuỷu tay. Đặt tay trái của bạn chắc chắn trên sàn.
- Từ từ nâng và hạ chân phải của bạn mà không cần chuyển động quá mạnh hoặc cao.
- Lặp lại cho bên chân còn lại.
- Bài tập này hữu ích cho cả đùi và mông.
