Ngủ trưa sai cách

Theo chuyên gia, một giấc ngủ trưa khoa học thường chỉ nên kéo dài từ 15 phút đến 30 phút là lí tưởng nhất. Ngủ trưa trong thời gian từ 10 đến 15 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, tập trung tốt hơn cho công việc.

Ngoài ra, 30 phút ngủ trưa chính là thời gian ngủ trưa tốt nhất, được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện. 30 phút giữa ngày giúp cơ thể chúng ta có đủ thời gian thả lỏng và phục hồi các cơ, thư giãn đầu óc, tỉnh táo và tinh thần sảng khoái hơn. Nếu ngủ trưa quá nhiều, bạn sẽ rất dễ mất ngủ vào ban đêm, lâu dần sẽ tạo thành thói quen, sinh ra tình trạng mất ngủ kéo dài.