Tư thế trái núi
Top 1 trong Top 8 Động tác yoga phát triển chiều cao
Tư thế trái núi tên tiếng Phạn Talasana là tư thế yoga cơ bản và đơn giản nhất, nền tảng để thực hiện các tư thế tiếp theo. Khi thực hiện tư thế, bạn sẽ học được cách đứng vững và thẳng như một trái núi.
Lợi ích:
- Tư thế này giúp kéo giãn cơ và xương, do đó nếu luyện tập sớm sẽ giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ và lứa tuổi dậy thì.
- Cải thiện dáng đi, hỗ trợ điều trị chứng gù lưng, phòng ngừa cong vẹo cột sống, giảm đau lưng hiệu quả.
- Mở rộng phổi, giúp không khí lưu thông vào phổi nhiều hơn để làm sạch và tăng khả năng hô hấp.
- Giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Điều này là sẽ góp phần làm trẻ hóa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.
- Thực hiện đúng định tuyến của tư thế này, bạn sẽ thực hiện được dễ dàng và chính xác các tư thế khác.
Chống chỉ định:
- Bị mất ngủ
- Bị đau đầu, lúc đang bị tụt huyết áp
Kĩ thuật:
- Bước 1: Đứng thẳng trên thảm tập, hai bàn chân song song với nhau, và lưng giữ thẳng. Hai tay xuôi dọc theo thân. Mở vai, đầu thẳng với lưng.
- Bước 2: Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng hai cánh tay qua đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Bước 3: Nâng nhẹ gót chân và đứng trên 10 đầu ngón chân. Dồn trọng lượng cơ thể lên các ngón chân, duỗi thẳng vai, cánh tay và ngực
- Bước 4: Thở ra, hạ tay xuống
