Đậu

Các loại đậu cung cấp cho cơ thể một nguồn chất xơ dồi dào, vì vậy khi ăn các loại thực phẩm họ đậu bạn sẽ có được cảm giác no nhanh hơn. Thêm vào đó lượng chất xơ này còn tham gia vào quá trình phá vỡ các chất béo trong cơ thể và được giải phóng ra ngoài. Để bảo vệ cho sự an toàn của vòng eo, bạn nên thêm nguyên liệu được chế biến từ các thực phẩm họ đậu vào thực đơn của bữa ăn trong ngày.

Mỗi hạt đậu nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất, protein và chất xơ; đồng thời giúp cơ thể luôn duy trì lượng calo thấp và trán đầy năng lượng. Nhờ đó bạn sẽ luôn cảm giác no và hàm lượng protein cao cũng giúp làm săn chắc các cơ và làm bạn thon gọn săn chắc hơn.

Họ đậu là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm béo, phát triển cơ bắp. Đậu chứa lượng lớn chất xơ hòa tan giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời các thành phần có trong đậu có tác dụng làm giảm lắng đọng lipid ở thành động mạch. Lượng protein thực vật có trong đậu giúp cung cấp năng lượng, tăng cường các hoạt động thể chất, đốt cháy mỡ thừa .