Gây tổn thương dạ dày
Có lẽ nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ nguyên nhân gây nên các căn bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa là do thói quen ăn uống, sinh hoạt mà không biết rằng còn có một nguyên nhân quan trọng khác đó là ảnh hưởng của tâm lý, tinh thần. Những người hay bị căng thẳng, stress thường có nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa như viêm ruột, viêm loét dạ dày tá tràng, hội chứng ruột kích thích… cao hơn bình thường.
Khi gặp căng thẳng, hệ thần kinh của chúng ta sẽ tiết ra nhiều axit HCL trong cơ thể. Chất này là nhân tố gây tổn hại niêm mạc dạ dày nặng nề gây tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy lo lắng, não của bạn sẽ chuyển sang chế độ “Fight or Flight” khiến cơ thể bạn dừng tiêu hóa thức ăn cho đến khi mọi thứ trở lại “bình thường”. Vậy nên nếu tình trạng căng thẳng này kéo dài thì cơ thể bạn sẽ không thoát khỏi chế độ “Fight or Flight”, có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn không thể trở lại bình thường. Vì đó mà stress gây đau dạ dày là một hiện tượng thường gặp.
Ngoài gây nên các bệnh về dạ dày thì căng thẳng thần kinh còn gây nên những bệnh đường tiêu hóa khác như:
- Bệnh viêm ruột.
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Các bệnh tiêu hóa khác như đầy bụng, khó tiêu, táo bón…
Làm gì để giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress để cải thiện tình trạng tổn thương dạ dày?
- Đẩy lùi lo âu, stress bằng cách suy nghĩ tích cực hơn.
- Tập hít thở sâu giúp cơ thể thoát khỏi stress.
- Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên.
- Học cách trò chuyện, chia sẻ để giải tỏa căng thẳng.
- Sử dụng probiotic để giảm stress.
