Nâng tạ

Bỏ quả những máy tập to lớn kia đi, chỉ với một quả tạ nhỏ (khoảng 2kg) cũng khiến các bạn có một vóc dáng cân đối. Kết hợp với các bài tập nhẹ hoặc xoay hông, hiệu quả rất nhanh chóng đấy. Bài tập này cũng rất phù hợp với các bạn nữ muốn mình có một cơ thể săn chắc gọn gàng với thời gian luyện tập khoảng 2 giờ một ngày.
P/s: Nếu không có tạ sắt, các bạn cũng có thể chế tạo ra những loại tạ khác, ví dụ như tạ giấy trong running man cũng được.