Thức khuya, dậy muộn dễ gây đau đầu

Theo đồng hồ sinh học của con người thì thời gian ngủ tốt nhất về đêm là từ 0h đến 3h, do đó chúng ta nên cố gắng đi ngủ từ 22h hoặc 22h30 để có thể chìm vào giấc ngủ sâu trong 3 tiếng đồng hồ đó. Việc ngủ muộn sẽ gây ảnh hưởng và làm xáo trộn đồng hồ sinh học của bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và đau đầu.