Swequity Ultimate Fitness

Tất cả dịch vụ tại Swequity Ultimate Fitness đều được đầu tư trang thiết bị đạt tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Các chuyên gia huấn luyện chuyên nghiệp sẽ giúp hội viên có những bài tập thực tế mang lại hiệu quả cao tuỳ theo từng nhu cầu của mỗi người.

Thay vì đầu tư vào hàng dài các máy chạy – ít có hiệu quả trong việc giảm mỡ, tăng cơ, Swequity tập trung vào hệ tạ tay, các máy tập chuyên biệt và thảm cỏ giữa phòng tập nhằm tạo điều kiện tối đa cho kết quả của khách hàng. Những bài tập này chính là chìa khóa cho một hệ cơ xương vững chắc giúp tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Tham khảo các giai đoạn coaching tại Swequity Ultimate Fitness giúp nâng cao thể lực cho người tập:

• Giai đoạn 1: Fullbody 4 buổi/tuần. Tập trung tăng sức bền, học kỹ thuật và các bài tập sửa lỗi trên cơ thể như gù, bàn chân bẹt. Khoảng rep 12-15
• Giai đoạn 2: Fullbody 4 buổi/tuần với coach, 1 buổi tự tập Hiit và Strongman. Tăng số lượng bài tập và tăng độ khó một số bài compound; tăng mức tạ, hạ khoảng rep xuống 10-12.
• Giai đoạn 3: Fullbody, Push- pull 4 buổi/tuần. Tập trung nhiều hơn vào mức sự cảm nhận cơ, tăng mức tạ và học thêm về các bài compound. Khoảng rep xuống thấp còn 8-10 đối với các bài compound.

Chế độ dinh dưỡng:

• Giai đoạn 1: Do bị rối loạn insulin nên coach cho áp dụng chế độ ăn LCBC. Macro 55:40:5 (F:P:C) Cắt giảm lượng lớn tinh bột
• Giai đoạn 2: Đưa dần tinh bột và tăng dần carb trở lại để có thể tập nặng hơn. Macro 50:30:20 (F:P:C)
• Giai đoạn 3 trở đi: Đưa dần calo về base để tránh tình trạng chững cân và có thể vừa giảm mỡ vừa tăng cơ. Macro 40:30:30 (F:P:C)

• Tầng 10 tòa nhà Kim khí Thăng Long, 01 Lương Yên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Tầng 2, 1174 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội
• ...
• https://www.swequity.vn

Điện thoại: 1900 2208
Email: info@swequity.vn
Website: swequity.vn
Fanpage: www.facebook.com/swequityfitness/?locale=vi_VN

Chỉ đường