Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết giúp tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng các tế bào, phát triển các cơ bắp giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Trong các chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần tăng cường các loại thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy đặc biệt chú ý ăn đủ cả protein động vật như: thịt, cá, trứng, sữa,... và protein thực vật như: các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh,...