Tập bụng trong - ngoài
Top 10 trong Top 10 Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà
Cơ bụng gồm 3 phần: cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ liên sườn. Rất nhiều bạn chỉ chú tâm luyện tập phần cơ bụng trên và dưới mà vô tình bỏ quên phần cơ liên sườn 2 bên, khiến vòng 2 trông không được thon gọn, thẩm mỹ. Bài tập bụng Trong-ngoài sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc.
Công dụng: Động tác Tập bụng Trong - Ngoài có tác dụng từ trên xuống dưới.
Thời gian thực hiện: 20 lần
Hướng dẫn:
- Hai chân duỗi thẳng;
- Căng cứng cơ bụng, kéo gối về phía ngực, hơi nghiêng người về phía sau, thân người thành chữ V;
- Căng cứng cơ bụng trong 1 giây;
- Sau đó, duỗi thẳng trở lại.
