Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thể thao chính là phương thức tối ưu nhất cho bất cứ loại bệnh nào, đặc biệt là đối với những căn bệnh hiểm nghèo cần phải ngăn ngừa như ung thư. Tập thể dục sẽ giúp làm giảm hoóc môn cần thiết để các tế bào ung thư phát triển, ngăn ngừa triệt tiêu những mối nguy hại mà cơ thể lười vận động sinh ra. Có thể tập các bài tập thể dục thẫm mĩ, chạy bộ hay bơi lội, những động tác vận động nhẹ nhàng hay nhịp điệu mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa tác động toàn diện đến các cơ quan. Đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục thể thao bài bản thì việc đi bộ cũng là một cách vô cùng hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp mà còn ngăn chặn sự khởi đầu của một số bệnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có liên quan tới việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết.

Thói quen lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm: những căn bệnh do lối sống như béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường… và bệnh ung thư. Ngoài việc luyện tập thường xuyên, bạn cũng cần lựa chọn chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, kết hợp thêm nhiều hoạt động thể chất vào sinh hoạt hàng ngày, giữ vệ sinh sạch sẽ. Cần tránh các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ăn nhiều đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ngủ không đủ giấc... Từ những ích lợi trên, để nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh ung thư các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị: người trưởng thành có sức khỏe bình thường nên luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Vận động nên thực hiện thường xuyên và đều đặn, hãy tranh thủ việc đó cho cơ thể khỏe mạnh nhé!