Bỏ thuốc lá

Khoa học đã chỉ ra rằng cai thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, ung thư và các bệnh khác.

Lời khuyên về cách bỏ hút thuốc bao gồm: vứt bỏ các gói thuốc lá, gạt tàn thuốc, diêm, bật lửa, khi thèm thuốc, cố gắng hít thở sâu, hoặc nhai kẹo cao su không đường, cố gắng không ăn đồ ăn vặt để thay thế sự thèm thuốc lá để không gây ra lượng đường trong máu cao , béo phì. Nên đi dạo sau bữa tối hoặc ăn trái cây sau bữa ăn thay thế cho thói quen hút thuốc lá; sắp xếp một số hoạt động thể chất cho bản thân như bơi lội, chạy bộ, câu cá, … để cai thuốc. Nếu cần, bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của bác sĩ trong việc cai thuốc.

Một nghiên cứu cho biết những người bỏ thuốc lá ở tuổi 35 có thể kéo dài tuổi thọ của họ lên 8,5 năm; bỏ thuốc lá ở tuổi 60 có thể kéo dài tuổi thọ thêm 3,7 năm. Trên thực tế, khi bạn quyết định bỏ thuốc lá bằng bất cứ giá nào cũng mang đến điều tích cực cho bạn.