Chuối trộn sữa chua

Một quả chuối chứa 4g chất xơ và 20% vitamin C, B6 cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của mỗi người. Khi mang thai, nồng độ Natri và Kali bị giảm đáng kể, việc bổ sung những chất này là rất cần thiết trong việc cân bằng dưỡng chất cho cơ thể bà bầu. Ngoài ra, hàm lượng Magie phong phú trong chuối sẽ giúp cho việc trao đổi chất của phụ nữ mang thai được duy trì ổn định. Bên cạnh đó, sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giàu Canxi và chứa ít đường. Sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm này sẽ là thức uống hoàn hảo cho sức khỏe thai kỳ. Chuối được coi là trái cây hoàn hảo nhất đối với con người. Theo phân tích của khoa học, chuối chín bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, sinh tố và khoáng chất. Đặc biệt chuối có hàm lượng Potassium rất cao và cả 10 loại axid amin thiết yếu của cơ thể.

Theo Viện nghiên cứu và phát triển Nông Nghiệp Malaysia (MARDI), chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đây là loại trái cây được yêu thích vì nó giúp gỡ bỏ sự trầm cảm. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5- HT. Nó làm xua tan những cảm xúc dễ cáu kỉnh và bi quan, rất phù hợp cho phụ nữ mang thai. Món sinh tố này rất giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, vì vậy bà bầu yên tâm ăn mà không phải lo đến chuyện tăng cân. Chuối trong sinh tố còn chứa khá nhiều vitamin giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm huyết áp cao cho phụ nữ mang thai. Chỉ cần một cốc sinh tố mỗi ngày (2 quả chuối), trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp. Lượng sắt trong chuối không những cung cấp cho sản phụ mà còn giúp cho trẻ sơ sinh không bị thiếu máu. Sữa chua cũng giúp cho da bà bầu đẹp hơn đồng thời cũng giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài ra, với pectin, chất xơ có trong chuối cũng sẽ giúp điều trị táo bón ở bà bầu rất tốt.