Thức quá khuya (hay không ngủ đủ giấc)

Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, xem phim… không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn rất gây hại cho mắt. Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc. Khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi. Ngoài ra, ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là những tổn thương vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt. Đặc biệt chúng ta hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Ngày nay căn bệnh thoái hóa điểm vàng đang dần trẻ hóa và nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy bệnh phát triển sớm.

Sau một ngày hoạt động liên tục nhưng không được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ dẫn đến việc quá tải cho đôi mắt, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và có thể khiến mắt bị mắc tật khúc xạ như cận thị. Thức khuya cũng làm cho bạn ngủ không đủ giấc, khiến cho mắt bạn không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt và tầm nhìn không tập trung. Không những thế, điều này còn có thể gây co giật mắt, các mạch mắt bị sưng tấy từ đó gây ra bệnh lý thần kinh thị giác. Kẻ thù số 1 của đôi mắt chính là thiếu ngủ mà hầu như ai cũng mắc phải lỗi khó bỏ này. Chỉ cần hôm trước bạn thiếu ngủ là hôm sau mọi người có thể phát hiện ra ngay bởi quầng thâm ở dưới mắt hiện rõ rệt. Bạn hãy tắt hết các thiết bị công nghệ và đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để mắt sáng da xinh bạn nhé.