Tránh tiêu thụ thức ăn khó tiêu hóa

Thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh mì kẹp phô mai, khoai tây chiên hoặc bánh pizza có thể khiến bạn bị đầy hơi trong nhiều giờ vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng khí dạ dày, chuột rút hoặc khó tiêu nên tốt nhất bạn không nên tiêu thụ thường xuyên.

Cơ thể chúng ta được ví như một cỗ máy và chế độ ăn uống cũng giống như năng lượng cần thiết nạp vào để cỗ máy hoạt động. Một chế độ ăn uống lành mạnh với sự kết hợp giữa carbohydrate, chất béo, protein, nước, muối khoáng, vitamin và chất xơ giúp cho cơ thể chúng ta hấp thu tốt và tránh bị khó tiêu.

Nhưng hãy cẩn thận: một số loại rau như bắp cải có thể gây ra các vấn đề về khí vì nó chứa raffinose, một loại đường phức tạp mà dạ dày không thể tiêu hóa được. Bên cạnh đó, bánh mì nướng là một trong những loại thực phẩm có thể giúp tiêu hóa vì tinh bột trong nó có tác dụng chữa tiêu chảy. Vì thế, bạn nên chọn những thực phẩm sạch và dễ tiêu hóa, giúp đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh.