Vitamin và khoáng chất
Top 10 trong Top 14 Dưỡng chất giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn
Vitamin và khoáng chất giúp các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể phát huy tác dụng tối ưu, nó có trong các thực phẩm như:
- Vitamin C có nhiều trong rau và trái cây tươi
- Vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc thô, các loại rau
- Axit folic có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm
- Magiê có nhiều trong rau xanh tươi và các loại hạt
- Mangan có nhiều trong các loại hạt, trái cây, trà xanh
- Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt, cá...
Trong đó, Magie là một vi chất thiết yếu của cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa của não. Chất dinh dưỡng này cần thiết cho những người bị chấn thương não, được tìm thấy trong quả bơ, đậu nành, chuối và chocolate đen, hoặc dưới dạng thuốc bổ. Để duy trì trí nhớ, bạn cũng nên uống sữa pha mật ong mỗi tháng một lần vì thức uống này chứa rất nhiều vitamin A, B và khoáng chất rất có lợi cho não bộ.
