Xương khớp yếu

Canxi và vitamin D từ lâu đã được công nhận là những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của xương và quá trình khoáng hóa. Canxi được hấp thụ trong ruột non với sự hỗ trợ của vitamin D. Sự thiếu hụt “vitamin ánh nắng mặt trời” sẽ dẫn đến giảm khả năng hấp thụ canxi và kết quả là cấu trúc xương sẽ yếu đi.

Những người không được nhận đủ ánh nắng mặt trời sẽ bị đau xương, yếu cơ, còi xương và loãng xương. Điều quan trọng là duy trì đủ lượng vitamin D trong cơ thể. Các nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống lành mạnh và các chất bổ sung khác.