Top 10 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất

26-12-2016 10 282 1 0 Báo lỗi

Việc chúng ta luyện tập thể thao mỗi ngày không những mang đến một sức khỏe tốt mà còn mang lại cả một vóc dáng đẹp nữa. Tuy nhiên, những môn thể thao nào giúp giảm cân hiệu quả nhất, hãy để Toplist chia sẻ cùng bạn nhé.

1 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 17:50:10

Đạp xe

Theo ước tính, mỗi lần bạn đạp xe sẽ tiêu thụ được từ 500 - 1000 cal/giờ. Bạn có thể đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều, tùy theo thời gian bạn rãnh rỗi và sắp xếp. Và lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao ít hay nhiều còn phụ thuộc vào tốc độ chạy của bạn nữa đấy. Hiện nay, máy đạp xe đã được bán rất nhiều ở các cửa hàng bán máy móc thể thao chuyên dụng hoặc bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một chiếc xe đạp địa hình là đã có thể thành công bước đầu trong việc giảm cân rồi.

Đạp xe là một trong những cách giúp bạn giảm cân
Đạp xe là một trong những cách giúp bạn giảm cân

2 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 17:54:47

Bơi lội

Khi chúng ta bơi lội, chúng ta đang đốt cháy đi 800 cal/giờ, điều này có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân đấy. Đây vừa là một môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng, vừa là một liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp bạn giảm stress nữa. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cánh tay và đùi của chúng ta thêm săn chắc nữa.

Bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
3 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 17:59:25

Đi bộ

Bạn có thể lựa chọn đi bộ trong công viên, vòng quanh nơi khu bạn sinh sống vào sáng sớm, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi khác biệt từ cơ thể đấy. Cứ mỗi lần bạn đi bộ, bạn đang tiêu thụ 360 cal/giờ, góp phần hiệu quả mang đến cho sự giảm cân tích cực cho bạn đấy.
Đi bộ sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn
Đi bộ sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn
4 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:02:55

Nhảy

Ngày nay, những điệu nhảy đang dần trở thành sở thích của đa số các bạn trẻ ở nước ta. Khi chúng ta nhảy, chúng ta sẽ tiêu thụ 600 - 800 cal/ giờ. Ngoài ra, nó còn là một môn thể thao giúp con người giải tỏa căng thẳng, có tinh thần thoải mái và vui tươi hơn. Thêm vào đó, cơ thể cũng được dẻo dai và gọn gàng hơn, các lớp học nhảy hiện nay đã được mở khá nhiều, bạn chỉ việc đăng ký theo khóa rồi tham gia thôi hoặc nếu có năng khiếu, bạn có thể tự cover các bản nhạc tự nhảy ở nhà, vừa có thể có vóc dáng đẹp, lại vừa thỏa được đam mê.
Những điệu nhảy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những điệu nhảy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
5 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:08:41

Nhảy dây

Theo ước tính, nhảy dây là môn thể thao giúp chúng ta đốt cháy lượng calo lớn nhất so với các môn thể thao còn lại. Ngoài giúp giảm cân ra, nó còn giúp bạn tăng sức bền, khả năng chịu đựng nữa đấy. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra từ 30 - 45 phút để luyện tập nhảy dây, sau thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi rõ rệt.
Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả nhất
Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả nhất
6 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:11:44

Tennis

Tennis là một trong những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất đấy. Ngoài giúp bạn giảm cân ra, nó còn giúp bạn rèn luyện cơ bắp, phòng tránh nguy cơ các bệnh về tim mạch rất cao nữa. Chỉ cần bạn bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày đến phòng chơi tennis quen thuộc, mọi vấn đề về cân nặng không còn đáng lo nữa rồi.
Tennis là một môn thể thao giúp bạn giảm cân
Tennis là một môn thể thao giúp bạn giảm cân
7 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:14:03

Khiêu vũ

Khi khiêu vũ, bạn đang đốt cháy một lượng calo trung bình từ 600 - 800 đấy. Nó không chỉ giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng mà còn góp phần làm tâm trạng của bạn được thoải mái, vui vẻ hơn.
 
Khiêu vũ là một môn thể thao giảm cân hiệu quả
Khiêu vũ là một môn thể thao giảm cân hiệu quả
8 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:17:35

Aerobic

Những điệu aerobic vui tươi sẽ là một trong những cách giúp bạn giảm cân khá hiệu quả đấy. Trung bình khi bạn tập thể dục nhịp điệu, bạn đang đốt cháy 180 cal/giờ. Ngoài ra, khi cho bộ não nghe những bản nhạc của môn thể dục nhịp điệu, nó sẽ trở nên minh mẫn và thoải mái hơn.
Các bài tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả
Các bài tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả
9 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:20:08

Cầu lông

Khi bạn chơi cầu lông, ngoài tính chất giải trí ra, nó còn là một môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy. Hãy bỏ ra một giờ đồng hồ một ngày để chơi cầu lông để có vóc dáng đẹp bạn nhé. Và khi chơi môn thể thao cầu lông này, nó sẽ làm cho cơ thể của bạn trở nên linh hoạt hơn do được vận động nhiều khi bắt cầu.

Tập cầu lông giúp giảm cân hiệu quả
Tập cầu lông giúp giảm cân hiệu quả
10 Trần Thuỳ Trang 2016-12-23 18:27:17

Yoga

Yoga là một môn thể thao thiền định giúp bạn có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả. Các động tác yoga sẽ làm cho các khớp trên cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, luyện tập cho bạn sự kiên trì một cách đáng kể. Thêm vào đó, khi tập yoga thường xuyên, nó sẽ mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ trung, thần thái vô cùng tốt nữa.
Luyện tập yoga để giảm cân
Luyện tập yoga để giảm cân




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng