Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa nơi vùng bụng, bởi sau khi ăn, dạ dày cần một khoảng thời gian để tiêu hóa và khi bạn ăn nhiều thức ăn cùng một lúc, hệ tiêu hóa sẽ không thể phân giải kịp, từ đó lượng thức ăn tồn đọng sẽ tích trữ lại nơi vùng bụng. Thời gian lý tưởng để các bữa ăn cách nhau là từ 3 đến 4 tiếng.

Ăn nhiều bữa hơn, mức cholesterol và insulin trong cơ thể cũng được cải thiện theo chiều hướng tốt. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ cuối cùng có thể giảm đường trong máu, cảm giác đói và giúp bạn từ bỏ những bữa ăn vặt. Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn qua quá trình tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng.