Luôn ăn sáng

Nhiều người thường có quan niệm sai lầm rằng nhịn ăn để ốm, nhất là bữa ăn sáng. Tuy nhiên đây lại là lỗi cơ bản lớn nhất của những người nặng cân bởi bữa sáng là vô cùng quan trọng. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần nhiều hơn chất dinh dưỡng để bắt đầu làm việc cho một ngày mới. Việc nhịn ăn sáng không những chẳng thể giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn đem đến cảm giác mỏi mệt, uể oải, năng lực làm việc giảm sút. Hãy ăn sáng đầy đủ, kèm trái cây và đừng ăn quá no.

Để giảm cân nhanh và an toàn lại còn đảm bảo hiệu quả, thì chắc chắn bữa sáng giảm cân bạn phải xây dựng cho thật hợp lý, khoa học. Bởi ai cũng biết rằng, bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đừng phá hủy chúng với đồ ăn nhanh hay ăn quá nhiều. Tuy nhiên, không phải bởi vì bữa sáng quan trọng mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, ăn bao nhiêu món cũng được mà không cân nhắc tới lượng dinh dưỡng, những tác dụng của nó. Hãy nhớ luôn cân bằng giữa lượng chất xơ và protein để cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất.