Trứng
Top 1 trong Top 10 thực phẩm tốt cho bà bầu
- Thành phần dinh dưỡng: Dù là món trứng chiên, trứng luộc hay ốp la thì trứng luôn là thực phẩm giàu protein - rất cần thiết cho thời kỳ mang thai. Ngoài ra trứng còn giàu sắt, folate và choline.
- Tại sao trứng lại tốt cho bà bầu? Trứng là thực hẩm giá rẻ nhưng lại giàu protein - choline giúp phát triển trí não của thai nhi - giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Để đạt được hiệu quả tối đa, các mẹ nên ăn 3 - 4 quả/ tuần vaf phải ăn cả lòng đỏ và lòng trắng vì choline có trong lòng trắng trứng.
