Bài tập hít thở đều giúp giảm đau hiệu quả
Top 18 trong Top 18 Cách giảm đau dạ dày nhanh nhất bạn cần biết
Bài tập hít thở đều là phương pháp đem lại hiệu quả giảm đau tức thì. Việc hít thở đều sẽ tác động lên hệ thần kinh giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Ngoài ra bài tập hít thở đều còn giúp giảm sự co bóp, giải phóng endorphins giúp giảm đau nhanh chóng.
Cách giảm đau dạ dày bằng bài tập hít thở:
- Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai tay đặt lên bụng, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Sau đó người bệnh từ từ hít vào bằng mũi cho đến khi có cảm giác bụng phình to, không khí đầy phổi thì giữ hơi thở trong 3 tiếng đếm.
- Tiếp theo, người bệnh từ từ thở ra bằng miệng, bụng bụng hóp lại.
- Lặp lại từ 3-5 nhịp và ít nhất 2 lần mỗi ngày mỗi khi cơn đau dạ dày ập đến.
