Bơi trên cạn

Bơi trên cạn là một trong những bí quyết hiệu quả nhất để tăng chiều cao một cách tự nhiên và an toàn. Khi thực hiện bài tập này, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự trọng lực, kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó giúp cải thiện chiều cao. Bơi trên cạn cũng giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và cải thiện tư thế, từ đó tạo ra một dáng vẻ cao ráo hơn. Đặc biệt, việc kéo dài cơ thể trong quá trình bơi sẽ giúp tăng chiều dài của cột sống, điều này làm cho bạn trở nên cao hơn một cách tự nhiên. Để thực hiện bài tập, bạn chỉ cần nằm sấp người trên thảm, duỗi 2 tay thẳng trước mặt, tay phải nên cao hơn tay trái và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Từ từ nâng 2 tay, đầu ngẩng lên đồng thời ngẩng đầu lên trên. Đảm bảo cổ và lưng duỗi thẳng. Duỗi 2 chân thẳng ra phía sau, nâng chúng khỏi mặt đất cao nhất có thể, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây, tập trung vào việc kéo dài cơ thể và hít thở đều đặn. Sau đó, từ từ trở về vị trí ban đầu và đổi tay, lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần để tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp. Thực hiện đúng kỹ thuật và lặp lại bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.