Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Vì thế hãy uống khoảng 1,2 – 2,4 lít nước nhé nó còn giúp cho các bạn gái có một làn da căng mịn trắng sáng nữa đấy.