Cơ bắp chân

Bắp chân là cơ bắp nằm ở phía sau cẳng chân, chúng có nhiệm vụ giữ thẳng người, duỗi bàn chân để tạo lực di chuyển. Chúng là 1 trong những cơ bắp phải hoạt động thường xuyên nhất của cơ thể.

Hầu như mỗi người sẽ có 1 số nhóm cơ kém phát triển hơn những nhóm cơ khác dù có tập nhiều hay quan tâm đến chúng đến đâu đi nữa. Nếu bạn may mắn thì nó sẽ rơi vào bắp chân, bởi nếu rơi vào bắp tay hay ngực thì còn tồi tệ hơn nhiều.

Nhưng thực sự bạn đừng đổ tội ngay cho gen hay cơ địa làm bắp chân không to lên được. Bởi chưa chắc bạn đã thực hiện việc tập bắp chân 1 cách chính xác. Bắp chân là 1 trong những cơ bắp được sử dụng nhiều nhất của cơ thể, chúng được cấu tạo chủ yếu từ các sợi cơ co giật chậm. Đặc biệt là phần cơ Soleus (nằm ở 2 bên rìa dưới của bắp chân) có thể chiếm tới 90% là các sợi cơ co giật chậm. Sợi có rút chậm chỉ có thể phát triển kích thước bằng 1 nửa so với sợi cơ giật nhanh. Vì thế chúng chỉ phát triển tốt nhất khi được tập luyện với số reps cao.