Cố gắng không bỏ bữa

Ăn uống lành mạnh luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi bạn đang chán nản, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường để đối phó với những cảm xúc của bạn, điều này đôi khi được gọi là ăn theo cảm xúc. Người trầm cảm thường bị chán ăn. Họ ăn không ngon miệng. Nhưng dù chán ăn đến mấy cũng nên khuyến khích họ không bỏ bữa. Bỏ bữa làm kiệt sức và khiến người bệnh càng chìm sâu vào nỗi buồn và tuyệt vọng hơn. Cố gắng nấu hoặc đi ăn cùng họ những món lạ miệng để họ ăn nhiều, có đủ sức khỏe chiến đấu với bệnh.

Bạn có thể chọn nhiều loại trái cây và rau quả thay vì những thực phẩm nhiều chất béo và đường. Ngoài ra, một số loại thực phẩm có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn như chất béo từ cá sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều omega-3. Omega-3 có liên quan đến thay đổi hóa chất trong não chịu trách nhiệm về tâm trạng.