Dùng bữa sáng đúng thời điểm

Vào buổi sáng các cơ quan làm việc rất hiệu quả và năng suất khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng vì thế bạn nên ăn sáng trong khoảng 30 – 60 phút sau khi thức dậy để tận dụng tối đa khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Bữa sáng phải đảm bảo vừa đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày dài để giảm bớt khẩu phần ăn trong bữa trưa và bữa tối.

Do đó bạn không nên ngủ nướng mà ăn sáng trễ sẽ dẫn tới tích tụ mỡ thừa. Thời điểm ăn sáng phù hợp nhất là từ khoảng 6h30' đến 7h.