Theo dõi calo của từng khẩu phần ăn

Theo dõi lượng calo của từng khẩu phần ăn trong bữa sáng là một bí quyết quan trọng để duy trì cân nặng và đảm bảo bữa sáng được tiêu thụ đúng cách. Bằng cách làm điều này, bạn có thể kiểm soát lượng năng lượng bạn cung cấp cho cơ thể và đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Khi bạn thiết lập mục tiêu cho lượng calo mà bạn muốn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, bạn có cơ hội tối ưu hóa lựa chọn thức ăn của mình. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của từng thực phẩm và chọn những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, chứ không phải là những thức ăn giàu calo mà thiếu giá trị dinh dưỡng. Bí quyết dùng bữa sáng đúng cách bắt đầu bằng việc biết rõ lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày để duy trì hoặc giảm cân. Sau đó, bạn có thể phân chia số calo này thành từng bữa ăn, trong đó bữa sáng đóng vai trò quan trọng. Sử dụng ứng dụng theo dõi calo, đo lường và cân các thực phẩm, chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tạo thói quen lành mạnh đều có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.