Rau xanh

Rau có thể dễ dàng bị bỏ qua trong một chế độ dinh dưỡng thể dục thể thao nói chung. Khi bạn quá tập trung vào lượng protein, carb và các loại thực phẩm có mật độ calo cao thì rau thường bị gạt sang một bên. Người tập thể thao cần rau để cung cấp dưỡng chất thực vật và các chất oxy hóa. Chúng giúp bạn chiến đấu với bệnh tật, phục hồi nhanh, sửa chữa cơ và giảm đói.