Giảm béo

Đối với những bạn muốn giảm cân thì có thể ăn chuối để cải thiện vóc dáng của mình. Rất nhiều người sử dụng thuốc giảm cân và gây ra những tác dụng phụ do mua thuốc gây ra. Chuối tiêu là dược phẩm tốt không hề hại sức khỏe người sử dụng. Chuối tiêu giúp nhiều chị em giảm béo và có được thân hình cân đối hơn vì trong chuối tiêu có hàm lượng tinh bột rất cao, cho nên rất dễ no bụng. Không chỉ vậy, chuối tiêu có một phần tinh bột cần một thời gian để chuyển hóa thành đường trong cơ thể, vì thế không thể tích tụ năng lượng quá nhiều.

Muốn giảm béo bạn cần có khả năng kiên trì nhất định. Cách làm đơn giản là bạn chỉ cần thay thế bữa ăn sáng thường lệ với chuối và nước ấm.

Theo các bác sĩ, sự kết hợp của chuối với uống nước ở nhiệt độ thường, dẫn đến tăng tốc độ trao đổi chất, ngoài ra những người tuân thủ chế độ ăn uống này có thể ăn tất cả những thứ họ muốn cho bữa trưa và bữa tối mà vẫn đảm bảo không tăng cân. Ngoài ra, chuối chưa chín có chứa nhiều tinh bột giúp làm cho chúng ta cảm thấy mãn nguyện. Kết quả là, quá trình đốt cháy chất béo trở nên mạnh hơn, nhanh hơn so với phương pháp truyền thống 30%. Không chỉ vậy, uống nước trên nhiệt độ phòng cải thiện tiêu hóa và làm giảm cơn đói. Chế độ ăn này là rất đơn giản.

Các quy tắc cần lưu ý khi áp dụng chế độ “Ăn chuối buổi sáng giảm cân” như sau:

• Ăn sáng chỉ với một quả chuối và nước.
• Bạn có thể ăn một trái chuối lớn hoặc hai quả chuối cỡ trung bình.
• Một lưu ý quan trọng: chuối phải tươi, không bị chín ép và nước uống phải ở nhiệt độ phòng.
• Nếu sau 15 – 30 phút bạn vẫn cảm thấy đói, ăn một cái gì đó khác chỉ trong vòng 200 calo hoặc ít hơn.
• Bạn cũng nên tránh xa kem, bánh rán, khoai tây và khoai tây chiên, có lẽ bởi vì chúng là những thực phẩm khiến người ta có xu hướng ăn quá nhiều.
• Bạn không nên tiêu thụ sữa và rượu trong chế độ ăn chuối giảm cân. Ngủ đủ giấc, bởi vì các nhà khoa học tin rằng ngủ muộn có liên quan đến béo phì.
• Ăn trưa và bữa tối: tất cả các bữa ăn khác như bình thường bạn hay ăn.

• Không bao giờ ăn quá no. Tốt nhất bạn nên dừng lại khi dạ dày của bạn đã đầy khoảng 4/5.
• Ăn chậm, nhai thức ăn kỹ lưỡng. Không ăn khi bạn cảm thấy no.
• Không ăn sau hơn 8 giờ tối, thời gian tối ưu cho bữa ăn tối là 06:00 pm. Nếu bạn cảm thấy đói sau một bữa tối sớm, ăn một miếng trái cây hoặc trái cây với sữa chua.
• Trong giờ ăn trưa và ăn tối, tránh các món tráng miệng. Nếu bạn muốn ăn một cái gì đó ngọt, ăn một ít hoa quả.
• Uống nhiều nước và các chất lỏng khác. Tốt nhất là nên uống nước ở nhiệt độ phòng với từng ngụm nhỏ.
• Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, bạn có thể uống trà, cà phê, nước trái cây.