Giảm cân bằng yến mạch
Top 7 trong Top 7 bí quyết giảm cân đơn giản nhất
Chỉ cần áp dụng thực đơn sau trong vòng một tuần, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể:
1. Thực đơn:
2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + 4 bát nước sôi (khoảng 400ml)
Nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ.
Cho yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.
2. Cách ăn hàng ngày
Bữa sáng dùng 1 bát cháo yến mạch kèm 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa 1 bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc.
Bữa tối 1 bát cháo yến mạch và uống 1 cốc nước sau 30 - 60p.
Lưu ý là chỉ được ăn kèm yến mạch với trứng, rau củ và hoa quả. Nếu thực hiện tốt, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3 - 5kg trong 1 tuần. Chỉ nên áp dụng phương pháp này trong 1 tuần để đảm bảo sức khỏe, không nên lặp lại thường xuyên.
