Giảm thiểu ánh sáng xanh
Top 1 trong Top 7 Bí quyết đánh bại bệnh lười vào mùa đông
Nhịp sinh học (chu kỳ ngủ / thức) của bạn bị rối loạn chính do ánh sáng xanh. Quá trình giải phóng melatonin của bạn chậm lại khi bạn tiếp xúc với loại ánh sáng này trong một thời gian dài. Nếu dán mắt vào điện thoại trước khi ngủ, bạn sẽ thức dậy với cảm giác uể oải và mệt mỏi. Ánh sáng xanh được tìm thấy trong các thiết bị như điện thoại, máy tính, TV và thậm chí cả thiết bị đọc sách điện tử nghe có vẻ không gây hại của bạn. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn đặt các thiết bị công nghệ của mình ra xa ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
