Không tập chân.

Có rất nhiều người hoàn toàn bỏ qua nhóm cơ này, không tập chân sẽ gây mất cân đối và không đạt được hiệu quả về mặt thẩm mĩ. Chân là nền tảng của cơ thể, chúng là nơi bạn lấy xuất phát khi bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Chân khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Một lợi ích khác khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể tiết ra GH, IGF-1 và testosteron, chúng còn giúp cho các nhóm cơ khác phát triển giúp cơ bắp phát triển toàn diện.