Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ 8h/ngày, ngủ trước 22h, ngủ là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để cơ thể phục hồi. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra các hormon tăng trưởng, IGF-1 và testoteron giúp cơ phát triển. Tất cả các hormon này giúp việc phục hồi cơ thể và kiến tạo cơ bắp. Đồng thời giấc ngủ tốt giúp bạn có được năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau. Nếu do công việc hay bạn là sinh viên không thể ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm thì có thể ngủ bù vào ban ngày nhưng tốt nhất là ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm.