Ngủ ngay lập tức sau bữa ăn

Những người bận rộn thường ăn tối rất muộn và sau đó sẽ đi ngủ ngay lập tức để lấy sức cho ngày làm việc hôm sau. Thói quen này cũng có thể diễn ra vào buổi trưa vì sau khi ăn no thì cảm giác buồn ngủ sẽ thường tìm đến ngay tức thì. Ngủ ngay sau khi ăn làm thức ăn bị tiêu hóa sai cách khiến bạn thức dậy phải đối mặt với các triệu chứng nóng rát trong miệng, ở cổ họng. Do khi ngủ bạn phải nằm làm dịch tiêu hóa đã chảy ngược vào thực quản thay vì đi vào dạ dày như lẽ bình thường. Do đó sau ăn hãy đi lại vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút rồi mới đi ngủ nhé.