Ngừng chỉ trích bản thân

Nếu bạn bị lạm dụng, phớt lờ và bị chỉ trích khi còn nhỏ. Trong tâm trí của bạn, có lẽ đã quen với việc tự nói chuyện một cách khắc nghiệt với bản thân. Chúng ta thường sẽ có xu hướng bị mắc kẹt với những điều dễ gây tổn thương từ người khác. Tuy nhiên, bạn vẫn có khả năng thay đổi suy nghĩ của mình.

• Việc cần làm: Nhận thức được tiếng nói quan trọng bên trong đầu bạn và viết ra những điều cần nói. Bên cạnh những điều này, hãy viết một suy nghĩ tích cực để thay thế chúng. Điều này có thể giống như: "Bạn sẽ không bao giờ giỏi như những người khác", thành "Không ai có thể thay thế vị trí của tôi."
• Hãy nhớ: Đi dạo, ngủ, ghé thăm những nơi yêu thích hay làm bất cứ điều gì bạn muốn. Nếu bạn thấy rằng tiếng nói chỉ trích của mình sắp nổi lên khi bạn thực hiện những hoạt động này, hãy chặn nó bằng câu thay thế: "Con có giá trị riêng và điều quan trọng là con phải sống cuộc sống vui vẻ của riêng mình."