Những âm thanh cân bằng và nhất quán

Thường được gọi là tiếng ồn màu trắng, những âm thanh này đã được phát hiện là có hiệu quả khi ru trẻ quấy khóc vào giấc ngủ nhanh hơn. Tiếng ồn trắng truyền đi với tần số có biên độ đồng đều mà tai chúng ta thu nhận, cho phép não duy trì sự tập trung cao độ. Điều này rất hữu ích cho những người khó ngủ và giúp não đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một số dạng tiếng ồn trắng mà bạn có thể thử nghe trên giường:

• Đài phát thanh hoặc truyền hình tĩnh
• Tiếng quay của quạt điện
• Bộ tản nhiệt kêu vo vo
• Tiếng ồn thấp của máy điều hòa không khí