Nước

Tập gym sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym.

Ngoài ra, việc tập gym hiệu quả còn bao gồm cả chế độ ăn uống và nghỉ ngơi một cách khoa học. Do đó, việc uống nước để nạp đủ các thành phần Hydrate, trong các lần tập giải phóng nguồn năng lượng cao là điều vô cùng quan trọng. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 lít nước cho mỗi giờ vận động.

Điều này tùy thuộc vào sự điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng. Tuy nhiên, nếu luyện tập cường độ cao kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ, việc bổ sung vào cơ thể nước bổ sung muối khoáng với các chất điện giải như Kali, Natri,… là vô cùng cần thiết khi đến phòng tập gym.