Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hít đất không chỉ là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn có lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tim mạch. Khi bạn thực hiện hít đất, không chỉ cơ bắp mà cả tim và hệ thống tuần hoàn máu đều được kích thích hoạt động. Việc luyện tập hít đất đòi hỏi cơ thể phải làm việc mạnh mẽ, tạo ra một áp lực tăng lên và xuống đáng kể trong mỗi động tác. Điều này giúp cải thiện sức mạnh của cơ tim và làm tăng cường khả năng bơm máu hiệu quả hơn đến khắp cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2019 đã điều tra mối liên hệ giữa số lần hít đất mà một người có thể làm và nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tim mạch 10 năm sau đó. Tổng cộng có 1.104 nam giới trung niên năng động tham gia vào nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu tìm thấy một sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm nam giới, những người thực hiện hít đất hơn 40 lần cho mỗi buổi tập và những người thực hiện dưới 10 lần hít đất. Kết quả cho thấy nam giới trong nhóm chống đẩy hít đất nhiều hơn 40 lần giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch thấp hơn 96% so với nhóm còn lại.