Thiền

Thiền là một trong những cách thức không quá xa lạ với nhiều người. Không đề cập đến phương diện tôn giáo, thiền hiện nay có thể được xem như một phương pháp giúp giải toả căng thẳng, duy trì được sự bình an trong tâm hồn. Hiểu một cách đơn giản, thiền là tĩnh lại và hướng sự chú ý của mình vào một điều gì đó. Cách thức thiền cũng rất đa dạng, bạn có thể tới các lớp học hoặc thiền online thông qua mobile apps với vô cùng nhiều trường phái và cách thức. Để hiểu hơn về thiền từ mức độ căn bản nhất, có một cuốn sách mà mình được giáo thiền recommend, các bạn có thể tham khảo cuốn "Trái tim mặt trời" của thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Trong trường hợp này, thiền là cách thức hiệu quả giúp bạn quan sát, nhìn nhận bản thân rõ nhất, từ đó kết nối lại được với phần bản thể sâu nhất bên trong chính mình. Ngoài ra, song song với thiền bạn cũng có thể thực hành chánh niệm hằng ngày. Chánh niệm hiểu một cách đơn giản là sự biết rõ, hiểu rõ những gì đang xảy ra, đang có mặt mà không đánh giá hay phán xét. Chỉ tập trung vào giây phút hiện tại, không suy nghĩ hay lo lắng đến những điều trong quá khứ hay tương lai. Mang ý thức vào trong từng hành động, sự kiện diễn ra hằng ngày sẽ giúp ta gắn kết được với thực tại, với bản thân để có thể sống trọn vẹn hơn. Ví dụ như rửa bát biết mình đang rửa bát, ăn cơm biết mình đang ăn cơm, tận hưởng và cảm nhận từng khoảnh khắc thay vì để tâm trí bị cuốn đi bởi những suy nghĩ khác.