Tốt cho giấc ngủ
Top 3 trong Top 5 lý do tốt nhất nên tập thể thao
Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp ích trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chọn thời gian tập luyện tốt nhất nên vào buổi sáng và buổi trưa, tốt hơn là khoảng 2 tiếng trước khi ngủ. Không nên tập ngay trước khi ngủ, vì có thể không giúp cải thiện giấc ngủ mà còn làm cơ thể mệt mỏi.
