Tư thế cánh cung

Dhanurasana, hay tư thế cánh cung, dành cho tất cả những ai bị đau lưng. Bài tập này giúp kéo giãn toàn bộ cột sống và tạo hình thể đẹp cho bộ ngực của bạn:

• Nằm sấp, thở ra, gập đầu gối và nâng cao ra phía sau ngang đầu. Dùng tay giữ cổ chân của bạn.
• Từ từ thở ra một lần nữa, đồng thời kéo chân và tay lên cao hết mức có thể. Hông và ngực của bạn phải nâng lên khỏi sàn, và giữ thăng bằng trên bụng.
• Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.