Tư thế đứng bằng đầu

Salamba Sirsasana, hay tư thế đứng bằng đầu rất hữu ích cho dây chằng và cơ của cột sống, ngực. Động tác giúp cải thiện nhịp thở và lưu lượng máu, nhưng những người đã thực hiện nhuần nhuyễn rồi mới nên tập:

• Đứng trên đầu gối và đặt cẳng tay lên sàn. Đan các ngón tay lại với nhau để tạo thành một cái bát, sau đó đặt đỉnh đầu của bạn lên tấm thảm sao cho phần sau đầu của bạn nằm trong 'cái bát'.
• Gập đầu gối, thở ra và nâng chân lên khỏi mặt đất.
• Duỗi thẳng chân lên trên, và giữ nguyên như vậy trong 30 giây đến 2 phút, tùy theo khả năng của bạn.